Suvsizlanish sog'lom turmush tarzini saqlashning eng muhim jihatlaridan biridir.Suv tanamizning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun juda muhimdir va asuv shishasiqulay - bu hech qachon suvsizlanmasligingizga ishonch hosil qilishning ajoyib usuli.Bozor har xil shakl, o'lcham va materiallardan tayyorlangan suv idishlari bilan to'lib toshgan.Ammo savol shundaki, sizning suv shishangiz qancha untsiya bo'lishi kerak?Keling, ushbu mavzuni batafsil ko'rib chiqaylik.
Sizning suv shishangizda qancha untsiya bo'lishi kerakligi turli omillarga bog'liq, masalan, yoshingiz, vazningiz, jinsingiz, faollik darajasi va iqlim.To'g'ri o'lchamni tanlashga yordam beradigan ba'zi umumiy ko'rsatmalar:
Bolalar uchun: 4 yoshdan 8 yoshgacha bo'lgan bolalar 12-16 untsiyali suv shishasini olib kelishlari kerak.9-12 yoshdagi bolalar uchun 20 untsiyali yoki undan kam suvli shisha tavsiya etiladi.
Kattalar uchun: O'rtacha faol bo'lgan kattalarda kamida 20-32 untsiya bo'lgan suv shishasi bo'lishi kerak.Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, sportchi bo'lsangiz yoki issiq iqlim sharoitida ishlasangiz, siz 40-64 oz hajmli suv idishini tanlashingiz mumkin.
Ochiq havoni sevuvchilar uchun: Agar siz piyoda sayr qilishni, velosipedda sayr qilishni yoki boshqa ochiq havoda sayr qilishni yaxshi ko'rsangiz, 32-64 oz hajmdagi suv idishi idealdir.Biroq, juda og'ir suv idishini olib yurish amaliy bo'lmasligi mumkinligini yodda tuting.
Shuni ta'kidlash kerakki, tavsiya etilgan kunlik suv miqdori erkaklar uchun 64 untsiya va ayollar uchun 48 untsiyani tashkil qiladi.Bu odatda kuniga sakkiz stakan suvga to'g'ri keladi.Biroq, har kimning tanasi har xil va ba'zilari boshqalarga qaraganda ko'proq suvga muhtoj bo'lishi mumkin.Chanqaganingizda doimo tanangizni tinglashingiz va suv ichishingiz kerak.
Suv shishasining hajmini tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan yana bir omil - bu qanchalik tez-tez to'ldirishdir.Agar siz suvga tez-tez kirish imkoniga ega bo'lsangiz, kichikroq o'lchamdagi suv shishasi kifoya qiladi.Biroq, agar siz yo'lda bo'lsangiz va suv quyish shoxobchasiga kirish imkoniga ega bo'lmasangiz, kattaroq suv shishasi yanada amaliy bo'lishi mumkin.
Va nihoyat, siz suv idishingiz qaysi materialdan tayyorlanadiganini ham hisobga olishingiz kerak.Plastik, zanglamaydigan po'lat, alyuminiy, shisha va silikon kabi turli xil materiallar mavjud.Plastik va silikon suv idishlari engil va tashish uchun qulay, ammo ular zanglamaydigan po'lat yoki alyuminiy idishlar kabi bardoshli bo'lmasligi mumkin.Shisha kimyoviy moddalarsiz bo'lishni afzal ko'rganlar uchun mashhur tanlovdir, lekin u og'ir va oson sinishi mumkin.
Xulosa qilib aytganda, bir shisha suv uchun tavsiya etilgan untsiyalar yosh, jins, vazn, faollik darajasi va iqlim kabi turli omillarga bog'liq.Siz uchun to'g'ri o'lchamdagi suv idishini tanlashdan oldin ushbu omillarni hisobga olganingizga ishonch hosil qiling.Har doim tanangizni tinglang va nam va sog'lom bo'lish uchun etarli miqdorda suv iching.Esingizda bo'lsin, bu nafaqat qancha suv ichishingiz, balki siz ishlatadigan suv shishasining turiga ham bog'liq.Sizning turmush tarzingiz va afzalliklaringizga mos keladigan suv idishini tanlang.
Xat vaqti: 2023 yil 09-iyun