Bir kunda qancha suv ichish kerakligini hech o'ylab ko'rganmisiz?Ko'rinishidan, 8 stakandan 2 litrgacha bo'lgan juda ko'p turli xil tavsiyalar mavjud, shuning uchun tanangiz uchun eng yaxshisini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.Shunday qilib, keling, uni parchalab olaylik va har kuni qancha shisha suv ichish kerakligini ilmiy ko'rib chiqamiz.
Birinchidan, ichishingiz kerak bo'lgan suv miqdori tanangiz tarkibiga, faollik darajasiga va atrof-muhit omillariga qarab o'zgarishini bilish muhimdir.Masalan, ortiqcha terlaydigan sportchi yoki odam tana suyuqliklarini to'ldirish uchun ko'proq suv iste'mol qilishi kerak bo'ladi.Turli xil sog'liqni saqlash tashkilotlarining umumiy tavsiyasi shundan iboratki, o'rtacha sog'lom kattalar kuniga taxminan 8-10 stakan (2-2,5 litrga teng) suv ichishlari kerak.
Endi siz 8-10 stakan ko'pdek tuyulishi mumkin yoki bu etarli emas deb o'ylashingiz mumkin.Asosiysi, tanangizning tashnalik signallarini tinglash va siydik rangiga e'tibor berishdir.Agar siz chanqaganingizni his qilsangiz yoki siydikingiz qoraygan bo'lsa, tanangizga ko'proq suv kerak bo'ladi.Boshqa tomondan, agar siydikingiz shaffof yoki sarg'ish bo'lsa va siz chanqamasangiz, ehtimol siz etarli miqdorda suyuqlik olasiz.
Kundalik suvga bo'lgan ehtiyojingizni qondirishning foydali usuli bu shisha idishdan foydalanishdir.Kun davomida qancha stakan suv ichganingizni kuzatib borish o'rniga, idishlarni iste'mol qilishni osongina o'lchash va kuzatish imkonini beradi.Bu, shuningdek, ekologik toza variant, chunki u bir martalik plastik butilkalarga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi.
Xo'sh, kuniga qancha shisha suvni maqsad qilib qo'yishingiz kerak?Ko'p narsa suv idishining hajmiga bog'liq.Agar sizda standart 500 ml qayta ishlatiladigan suv shishasi bo'lsa, tavsiya etilgan kunlik iste'molni qondirish uchun kamida 4-5 shisha ichish kerak.Agar sizda kattaroq suv shishasi bo'lsa, deylik, 1 litrli shisha, keyin maqsadingizga erishish uchun faqat 2-2,5 shisha ichish kerak.
Shuni ta'kidlash kerakki, ichimlik suvi namlikni saqlab qolishning yagona yo'li emas.Meva va sabzavotlar kabi suvga boy ovqatlar ham kunlik suyuqlik miqdorini oshirishga yordam beradi.Shunga qaramay, siz namlovchi ovqatlar iste'mol qilsangiz ham, kuniga kamida 8 stakan suv ichish tavsiya etiladi.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, kuniga qancha shisha suv ichish kerakligi haqidagi javob tanangizning ehtiyojlariga bog'liq, ammo umumiy tavsiya - kuniga 8-10 stakan suv iste'mol qilish.Bir shisha suvdan foydalanish sizning iste'molingizni kuzatishga yordam beradi va kun davomida namlikni saqlab turishingizga yordam beradi.Chanqaganingizni his qilganingizda yoki siydikingiz qorayganini sezsangiz, tanangizni tinglashni va ichishni unutmang.Suvli bo'ling va sog'lom bo'ling!
Xabar berish vaqti: 2023 yil 07-iyun